近日，一场以《拒绝内耗   活出自我》为主题的心理健康讲座在东岳书院119成功举行，吸引了众多学生和老师积极参与。本次讲座由刘硕老师主讲，旨在帮助同学们深入理解精神内耗的本质，掌握应对方法，提升心理健康水平，以更好的状态面对生活。

讲座伊始，刘硕老师以独特的方式开场，带领大家体验了一场紧张刺激的狼人杀游戏，在思维碰撞和角色互动中，现场气氛热烈非凡。游戏结束后，刘硕老师以游戏中的角色互动和决策过程为切入点，详细阐述了内耗的定义与表现。内耗，即精神内耗，是自我控制中消耗心理资源而陷入的不良状态，表现为心理疲惫、过度担忧、追求完美、抑郁焦虑等，这些症状困扰着许多同学的日常生活。其成因包括过度思考、自卑敏感和认知局限，过度思考会致思维反刍，自卑敏感使人受他人评价影响，认知局限让人难以解决问题。

刘硕老师在深入分析了内耗的成因后表明，内耗对同学们的影响不容小觑。在个人情绪方面，它导致情绪波动，使人陷入自我否定，损害身心健康，降低生活质量与幸福感。在学习上，内耗致使效率低下，难以集中精力，干扰学业进步。于社交而言，它易使性格变得封闭抑郁，不利于构建良好人际关系。

针对内耗问题，刘硕老师提出了一系列有效的应对方法。首先，认识自己是关键，要深入了解自己的内在需求，使行为与需求保持一致，从而减少情感失衡和应对困难。其次，调整价值观，增强自信心，相信自己的能力，以积极的心态面对生活。再者，积极面对挑战，提高应对能力，克服困难，增强成就感，合理规划生活，减少内心矛盾。最后，当内耗问题严重时，应及时寻求帮助，建立良好的社会支持系统，如向朋友、家人或专业心理咨询师倾诉，在他人的帮助下更好地理解自己，应对内心矛盾。

在讲座互动环节，同学们积极提问，与刘硕老师展开了热烈的讨论。一位学生表示：“这次讲座让我深刻认识到自己的内耗问题，学到了很多实用的方法，对未来充满信心。”另一位参与者称：“讲座内容深入浅出，对解决日常生活中的困扰很有帮助。”

此次讲座为大家提供了应对内耗的实用指导，提升了公众对心理健康的重视程度，帮助同学们以更积极心态面对生活。为同学们心理健康护航，助力他们拒绝内耗，以积极心态拥抱校园生活。