在忙碌的校园生活中，你是否渴望寻得一处心灵的宁静角落？4月19日下午3点，汶阳书院拾光庭院被艺术传媒学院打造成了一片心灵净土，“疗愈·大艺术家”第17期——“静谧之约，冥想舒压时光”活动在此举行，众多同学满怀期待地参与其中，共同开启这场舒缓身心的旅程。

【深度冥想，探索内心世界】

活动开场，主持人朱薇瑾到同学们中间。轻声引导大家找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松身体。随着主持人富有引导性的话语，同学们专注于自己的呼吸，一呼一吸间，逐渐将外界的喧嚣抛诸脑后，沉浸在自己的内心世界。在冥想过程中，有的同学脸上的表情逐渐舒缓，紧皱的眉头慢慢展开；有的同学呼吸变得均匀而深沉，仿佛在与内心进行深度对话。

“当我全身心投入冥想，专注于当下的每一刻，那些困扰我的压力和焦虑都渐渐远去，我感受到了内心从未有过的平静。”敢当书院艺术传媒学院的徐乐天同学分享道。不少同学都有类似的感受，在冥想的世界里，他们暂时摆脱了学业的压力、生活的烦恼，找到了一片属于自己的宁静天地。

【交流感悟，传递心灵力量】

冥想结束后，同学们围坐在一起分享自己在冥想过程中的感悟。大家纷纷表示，这次冥想体验让他们重新认识了自己的内心，学会了如何与压力共处。九河书院艺术传媒学院的苏俊杰同学说：“以前面对压力，我总是感到焦虑和无助，但通过这次冥想，我学会了正视压力，用平和的心态去应对。”同学们在交流中互相倾听、互相鼓励，现场充满了温暖与力量。

【冥想助力成长，融入日常实践】

此次冥想活动对同学们的意义不止于当下的放松。在后续的学习生活中，许多同学尝试将冥想融入日常。简单的冥想练习，能让自己迅速恢复精力，提高学习效率；在睡前进行冥想，有助于缓解一天的疲惫，改善睡眠质量。这种积极的改变不仅让同学们更好地应对学业挑战，还培养了他们面对生活困难时的从容心态。

活动接近尾声，主持人朱薇瑾说道：“冥想是一种强大的自我疗愈工具，希望大家在今后的生活中，能时常通过冥想来放松身心、调整状态。”同学们在活动结束后，带着满满的收获离开庭院。他们纷纷表示，期待未来能有更多这样的活动，帮助自己在快节奏的校园生活中，保持内心的平静与安宁。

（供稿：艺术传媒学院  撰稿：朱薇瑾  摄影：徐乐天 周奕好）