为帮助同学们正视期末备考焦虑，掌握科学的情绪调节方法，树立积极平稳的备考心态，2026年6月17日，智能工程学院于汶阳书院202开展“以心聚力，决胜期末”心理健康主题活动。

拆解压力来源，掌握情绪调节方法

马新新老师从学业压力、外界期待、认知心态、作息状态四个方面，深入讲解期末备考焦虑产生的原因。针对同学们普遍存在的复习乏力、害怕失分、心态浮躁等问题，老师细致讲解情绪疏导与状态调整的小技巧，引导大家正视自身负面情绪，理性看待期末考试。围绕学业压力、期待目光、完美主义、作息紊乱四个方面引出同学们复习焦虑、考场紧张、考前失眠、心态失衡等问题。针对共性问题分享了实用的调节方案与备考建议，为同学们缓解备考压力。

趣味破冰游戏，缓解繁杂复习压力

第一个活动环节是“大风吹、小风吹”趣味互动游戏，活动现场大家围在一起，一名同学站于圈中担任发令者。游戏设有两种口令模式，发令者喊出“大风吹”，全体参与者齐声回应“吹什么”，随后发令者说出穿搭、习惯等特征，符合该特征的同学需立刻起身更换座位；若喊出“小风吹”，则不符合特征的同学快速换位，没能抢到座位的同学轮换为新发令者。同学们在游戏中暂时脱离复习压力，放松紧绷情绪，以轻松有趣的方式疏导负面情绪，引导大家以平和心态面对期末考核。

体验信任背摔，收获同伴信任力

第二个活动环节是信任背摔。活动以两两结对形式开展，两人一组分工配合，一人负责体验放松，另一人做好保护支撑。前方同学调整呼吸、放松全身肌肉，笔直向后缓慢倾倒；后方搭档站稳重心，双臂稳稳托住对方，全程给予可靠支撑。过程中大家互相叮嘱、彼此照应。同学们在充分信任同伴的过程中舒缓心理压力，释放负面情绪。同时拉近同学间心理距离，提升彼此信任感，引导大家学会依靠他人、接纳他人，以松弛平稳的身心状态应对期末复习与考试。

总结收获力量，从容奔赴期末考场

活动最后，主持人提出压力不止停留在心里，多学点知识点压力就会少一份，马新新老师也鼓励同学们学会主动调节情绪，放平心态，踏实复习，从容迎接期末考试。此次期末备考心理健康活动，不仅帮助同学们认清焦虑本质，掌握情绪调节方法，也营造了积极正向的备考氛围。

撰稿：高敬哲  王 轩

摄影：车有成  王东晓

供稿：智能工程学院团总支·心理健康服务部