为响应学校心理与兴趣主题教育安排，帮助同学们告别精神内耗、解锁情绪管理小技巧、融洽人际相处氛围，淬炼商学院会计学（本）25-2班于2026.5.13上午在东岳书院119顺利开展“emo退退退！兴趣拉满，心理躺平不内耗”主题班会。整场活动轻松娱快、干货在线不灌水，让大家在欢乐氛围里解锁治愈日常、好好相处的小秘诀。

班会以趣味情绪小测试暖心开场，同学们凭直觉自测当下心境，告别“胡思乱想式内耗”，读懂自己的情绪状态。大家也get到新认知：情绪没有好坏之分，学会接纳自我、和自己和解，才是告别emo的正确打开方式，现场氛围轻松又接地气。

随后，主持人紧扣大学生日常学业内卷、宿舍磨合、社交迷茫等高频烦恼，贴心分享情绪疏导、自我调节、遇事懂得求助的实用方法。结合校园真实相处场景拆解沟通小套路，拒绝低情商尬聊，手把手教大家好好说话、温柔相处，知识点简单好上手，完全贴合日常校园生活。

趣味互动环节直接氛围感拉满！动作传声筒游戏欢乐上线，在爆笑接力中让大家真切体会到，很多误会都是“表达掉线、倾听走神”造成的；情景模拟直面宿舍作息、日常往来等现实难题，全员头脑风暴，一起拿捏高情商回应方式，轻松化解生活小尴尬；同学们互相种草、双向治愈，主打一个拒绝内耗、快乐生活。

以友为师，经验分享环节，心理委员阮琛沣同学以“兴趣”为题，用真诚幽默的话语为同学们提供了调解情绪，化解矛盾的方法，以真实又接地气的经历引发同学们的强烈共鸣。

班会尾声发出暖心倡议：做情绪的掌控者，拒绝精神内耗；做身边人的暖心伙伴，好好沟通相处；坚持自身热爱，把生活过得闪闪发光。全体同学合影留念，本次主题班会圆满收官。

本次班会趣味与干货双在线，精准戳中大学生日常痛点，既帮大家跳出emo怪圈、摆脱无端内耗，又提升了人际沟通能力，进一步凝聚了班级向心力。未来班级也会持续推出暖心有趣的主题活动，陪伴同学们保持阳光心态，不内卷、不内耗，自在奔赴青春好时光。

(撰稿：薛锦硕、高子涵)

( 摄影：王浩宇)