编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2022年11月15日-11月18日共开展了两期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（刘凯强，岱宗队)
这周我们进行了时长两天的素质拓展训练，这两天让我收获颇多，度过了有意义的两天，让我增长见识，见到了一个新的自己。
首先我们进行了团队组建，我们有了自己的团队，有了自己的队名岱宗队，队歌从及口号。有了团队归属的我们便开始了第一天的挑战，第一次的挑战我们在练习时积极配合，每个人都听从指挥，为了取得好名次而不断努力。虽然在实战中我们队伍的成绩不是很理想，但还是让我感受颇深,在最后的跳大绳中出现失误，导致我们团队跳了很多次才通过，但是我们团队团结一致，不互相埋怨，积极进行挑战，最终还是通过了挑战。其它队伍也在给我们加由打气过让我真正地明自了什么是友谊第一，比赛第二。
第一天下午的挑战便是攀岩，对我们来说这是一项巨大的挑战，因为我们没有进行过攀岩，但是我们团队依然有人站出来进行了首次挑战，我们便在下边给他们进行加油打气，他们不怕困又难努力向上攀登最终登顶，我在下边采用了他们的方法，最终也成功到达顶端。这让我知道了在以后的生活中要用于挑战困难，应该不断吸取教训，让我们克服困难，这样我们才能会当凌绝顶，一览众山小。
“雷阵、穿跃电网、信任背摔”这三项项目都是团队合作，我们团队在这些项目中积极讨论方法，遇到困难也没有放弃，重拾自信，团结一致，拧成一股绳，在项目中互相信任，互相鼓励最终我们也通过了这三项挑战。这让我明白了团队之间必须相互信任、相互鼓励，这样才能让我们克服个人完不成的困难，让我们共同进步，共同成长。
第二天下午的“怪兽过河”便是最终挑战，我们需要连接在一起，河面最多四只脚，八只手接触才能跨过河流，我们搭成人桥能渡过河流，这无疑对搭桥的同学是困难的，我们经历了多次失败，但我们没有放弃，互相鼓励，累了就把搭桥的同学替换一下，这让我对搭桥的同学有了敬佩之情，他们不怕困难，毅然让我们跨过河流。他们很累但仍然没有放弃，正是有他们的付出我们才能渡过去。我们团队过去之后便去帮助其它团队，最终我们四个队伍成功过河。这个项目让我知道了，不论何种困难，必须要直面它，有不怕困难的勇气，不停下脚步，大家互相信任就一定能克服困难。
这两天是我这一生中非常有意义的两天，让我们得到了许多友情，明白了很多道理，在此由衷的感谢教练们以及同学们的照顾，让我受益匪浅。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-3）
（陈英旭,华泉队)
人一生的体会有很多，仅仅两天的素质拓展训练课程，没想到会带给我那么多体会和人生的宝贵经验。一直带着好奇与猜测度过了短暂的两天，让我明白原来这个课程是一种考验人的意识和智慧、挖掘人的潜能、培养团队协作精神的课程。简简单单的几个项目，却让我深切体会到了合作在团队中的重要性。
上午8点，经过简单的集合，由一二三四顺序报号，让我们分成四个团队。开始的我们因为不熟悉吧！每个人都显得“不好意思”，最后在杨帆同学引导下，我们定出了队名为岱宗队，口号是：会当凌绝顶，一览众山小。队歌是：我们是风，我们是电，我们是橙红色的火焰。我们是钢，我们是铁，我们是永不倒的泰山。在展示团队文化中，每个队伍都有自己的特点，各种竞争和呐喊，因为我声音比较大，在这方面给团队作出了自己的力量，都是一次过。在第一次比赛前，我们训练的很好，但在比赛中，有几个同学失误了，没有得到第一，但是我们没有一个人放弃，有累的同学，我和别的同学也主动替换他们，其他团队也为我们加油，最后完成了挑战。
攀岩教会了我在面对困难时是应该勇敢前进的，每一个人都有潜力，而大多数人的志气和才能都深深地隐藏着，只有激发出来才能创造出更大的成就。面对任何情况，都要有勇气，无所畏惧。
这些项目也让我明白，分层管理、明确领导极其重要，每个人的岗位职责确定之后各司其职。明确责任才能够充分发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又能思考怎样做好。做事要先做计划，再开展行动。做过电网项目的人都知道，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分讨论，最后一起通过。我相信在以后的工作学习中，我会更加适应生存之道，更能为我们的明天增光添彩。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（刘钟钰,银河护卫队)
在本周周四周五参加了为期两天的素质拓展训练，在过程中体验了许多项目，如雷阵、电网、攀岩、七巧板以及令我印象最为深刻的怪兽过河。经历过这两天的训练，我心中感触颇深。
从刚听到要参加素质拓展训练时，我是十分厌烦的，作为专升本学生，一周六天上课，还要参加活动挣取完满学分，两天时间的训练无疑是雪上加霜。当我正式开始课程后，我感受到了教练们的热情，以及同学们的激情，我开始尝试投入到训练中去，渐渐地，我也充满了激情，每一个项目会带给我很多不同的感受。全部写下太过于啰嗦，我准备将在怪兽过河这一项目中的感受和心得记录下来
在最初的时候，我们队伍一直在讨论如何能过河，讨论了很多办法却不敢于。在教练的鼓励下我们才敢迈出第一步。当然第一次尝试以失败告终，但是我们的队伍不再拘泥于纸上淡兵，开始不断尝试，我作为数位“人桥搭建”中的一员，我深知搭建人桥的同学们有多辛苦。一次次地尝试，一次次地消耗着我们的体力，每一次失败都会伴随着抱怨，但在我眼中一次次地失败仅仅是可惜，因为每一个人都会有短板。这个项目在多方面考验了我们的素质，可以失败但不应该去过分地抱怨他人，更多地应该是鼓励那些失败的同学，然后在每一次出发之前都会对着自己的队友们送上一声加油。在这个时候我们的团队无比团结。在一队完成后，一队的同学们立刻冲过来给我们帮忙，在我即将撑不住的时候一双鞋子出现在我的视野中，随后我被一双有力的手稳稳拖住，紧接着是第二双手，第三双手，虽然我不知道是谁帮助了我，但我下意识地喊出一句：“谢了，兄弟们!”尽管在前天我们还是对手，但在这一刻，我们是一个整体，是一块毫无间隙的金属材料。在我们小队完成后我们毫不犹豫地冲向下一个队伍，那里，还有我们的同伴！
两天的时问，很短，很充实，带给我极大的感触，在那一刻，我们都是光！即使已经完成了训练，但当我提起笔时，那一幕幕就像4K电影般清晰地呈现在我的眼前，我真正学到了团结，领悟了集体的意义。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（王太可,银河护卫队)
素质拓展是为了让新一代的年轻人能够扛起社会大旗。“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”在营地教育基地进行了为期2天的拓展训练。两天的时间虽然非常短暂,但在训练中我们所表现出来的斗志和意志，通过训练所收获到的感悟和体会，却会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。
拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练,拓展训练的重点是培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。通过基地教练组织的一系列课程，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：
在进行的拓展项目中,有一个叫做高空抓杠的项目，挑战之前，大家虽然身上穿上了安全装备，但在挑战中,每个人都产生了或多或少的“恐惧感”,从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验,从圆盘跃起抓杆更是一次心理的挑战，特别是女同学，有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立， 有的站了许久不敢跃起，但是大家都在团队的鼓励之下都挑战成功！
虽然我对拓展项目很是期待，也很想挑战。但是真正爬上去的那一刹那，我还是非常的害怕，很恐惧，不敢往前迈步，最后同学和拓展教练的鼓舞下勇敢的跳了起来。在队长的带领下，全队40多名队员都顺利完成了这项挑战,最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
由此可见，表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活、学习中，遇到因难并不可怕，可怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理上的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己内心的恐惧感，当我们放手一搏，勇敢地向前跨出一步,也许就能抓住属于自己的机会，进而实现人生一大步的跨越。
当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单很容易。在自己身处其位的时候，才发现原来心脏竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地发抖。
所以在工作中，各级领导和同学都处于组织中不同的位置时，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是,现实的我们都忙于表现自己，现实的我们真正的做到了吗?相信在这两天的课程之后，我们每个人都对这个概念有了新的理解，并且在以后的生活中都会为团队而奋斗！
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-3）
（赵英豪,牛牛队)
素质拓展训练被赋予了磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队等深层次的内涵。以前对于拓展训练这个活动只是听说，但并未亲身参与其中，这次有机会参加泰山科技学院的素质拓展训练，使我受益匪浅，感受颇深。
当我们迈进基地的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变，因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。虽然只有短短两天的时间，拓展训练赋予我们的启发和经验，却是一笔永久的精神财富。
发挥出我们的激情去迎接一项项挑战，无论是从最开始的击鼓颠球、一圈到底、大河之舞，激情节拍，我们都十分积极的以一个团队的方式不断向前。
正式开始时，第一个项目是雷阵，大家好奇的围在雷阵旁听教练讲规则，我们也展开了积极的讨论，我们一次次遭遇“地雷”，一次次返回，看似简单的项目，却引发了诸多方面的思考，但我们无路可走时勇于尝试，迈向“雷”“阵”，此时我们才明白那里是雷阵而非悬崖，这使我明白，不要给自己设限，勇于往前走，打破定式思维，才是走向成功的关键。
敢于挑战自我，第二项就是攀岩，面对十米的墙壁，在我心中想的就是我要爬到顶，努力努力再努力，也许过程中有累有疲惫，但不能放弃。在爬完难度高的一面之后，我又挑战了另一面，坚持，我的队友们也许成功也许失败，但他们也有努力，互相鼓气，相互加油。在信任背摔这个项目中，让我真正体会到了同舟共济，相互信任，相互扶持，这就是我们团结具有强大凝聚力的团队，让背摔的队友安心。
在穿越电网的过程中，我于挑战前主动分析了眼前的局势，观察一下有几个大洞，几个小洞，几名体重大的队友，并在过程中发挥我自己的力量，为我们整个团队尽一份力，教练也给了我肯定的眼神。
当然最困难的是我们最后一个项目“怪兽过河”在四只脚八只手的要求下我们一直在实践，面对困境不断提出新思路。我勇敢站出去做“人桥”的一部分，以俯卧撑的姿态硬生生撑了好长时间，但都坚持了下来。虽然我们是最后一名，但从未想过放弃，其他队友也来帮助我们，即使最后我的腿已经麻木也很累，我相信队友也是一样的感觉。
这次素质拓展中我也收获了“优秀学员”的称号，通过拓展训练我感悟到团队精神没有什么不可能完成的任务，只要拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，必定成功。
我也学到了很多东西，认识到团队的作用，提高了责任心，勇于开拓更广阔的天地。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（焦方萍,牛牛队)
专升本来到学校的第十周，我们全班参加了为期两天的素质拓展训练课程，两天的时间，我们体验了很多项目，从一开始我们选队歌、起口号到“高空攀岩”“穿越电网”“雷阵”“怪兽过河”等等一系列项目，都需要我们团队协作，并且体会到了团队合作精神的至关重要。
通过两天的训练，体会到团队项目不是靠一个人的能力就能很好的完成，只有团队中每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标，在团队文化组建中，每个队员之间最关心的是如何组织、协调和配合好队名，队歌，口号，造型使团队的精神更是发挥的淋漓尽致。
通过亲身体验，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的，这是一次心灵的洗涤，让我更深的领悟了人生生活中人与人之间更重要的是懂得付出和相互信任。改变自己的正是人与人之间的付出和信任。尤其是我们最后一个项目“怪兽过河”，教练下达要求后，我们都在心里想怎么通过，都在激烈讨论。时间一分一秒的过去，刚开始都没有尝试，任凭时间流逝，激昂的音乐，教练的不断刺激着我们一次次尝试，都以失败被迫返回，在一次次的失败中，也逐渐找到应对方法，搭建人梯最终靠着团队的协作，完成了挑战。
那时我意识到团队协作是多么重要，而回过头来想，在这个过程中忽略的因素，充分的沟通交流和执行力，但更多的是我们学会了在集体中找到自己的位置，并最大限度发挥自己的能力，学会团结和体谅，学会不抛弃，不放弃，学会感恩，学会面对生活中一切看似不可能完成的挑战，学会了大胆的想象和尝试。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（柴杰,牛牛队)
虽然只是为期两天的素质拓展训练，但是我们收获颇丰，通过这次的拓展训练项目我们领悟到了自己的不足之处，下面就是我这次拓展训练中的感悟和收获。
以前我对拓展训练并不是很清楚，通过这一天下来我才明白，原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的项目。由于时间有限，我们参加的项目并不是很多，但正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
此次拓展训练首先以破冰项目拉开帷幕，在基地进行团队组建以及团队建设成果展示，其中包括队名、队歌以及口号、队旗制作等。之后分别开展了信任背摔，攀岩，穿越电网，雷阵等拓展项目，其中令我最难忘的就是信任背摔和穿越电网。
信任背摔是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需要双手捆住站到一米多高的平台上，背对台下，尽可能水平摔下。虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的“人床”，可真正当我站在一米多的高台上，原本很轻松的一颗心却被紧紧的揪起。
在经过短暂的心理调整后，我大声高喊：“我准备好了，你们准备好了吗？”随着台下那整齐有力的回应“我们准备好了，请相信我们！”我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么可不信任的呢？跳！我勇敢的向后倒下，来不及回想，他们已经将我稳稳的托住，通过这次信任背摔，我深深的体会到信任、责任和换位思考对于团队和个人的意义。
穿越电网要求各成员必须在规定时间内穿越数量有限且大小不一的网孔，特别强调的是在穿越过程中人的身体任何部分都不能接触电网，否则便是失败。可是有的网眼狭小无比，想要穿越简直就是不可为之事。过程中托举者手上承载着他人的“性命”，而被托举者是绝对信任的，把自己的“生命”交给了自己的队友来掌握。这就是一种彼此信任的表现，在一个集体中，做任何事情都需要有这种彼此信任的精神。大家都要抱着真诚负责的感情去对待自己的队友，都要以他人为先，那样才能够发挥出最大的潜质。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”这次拓展训练让我很好的感悟到很多道理，一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才能战无不胜，攻无不克。
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-1）
（刘汇智,雷霆队)
经过两天的素质拓展训练，我收获了许多的东西，其实最开始我有种不太习惯的感觉，甚至对训练和教练准备的项目提不起兴趣，但很快我就转变了这种心态。最开始的破冰项目，我知道了教练口中的“变态”是什么意思，是心态、姿态和态度的转变。但从始至终都只是活跃气氛，我们并没有团队的感觉，包括下午的攀岩也是更像是单体作战。但下午的穿越雷阵让我们团队开始有了微妙的变化，我意识到一种微妙的东西在我们的团队中开始出现了，信任，它是一个团队必不可少的。我们的团队是临时组建的，我们大多数人甚至是第1次见面，在陌生人之间建立起信任是很难的，穿越雷阵让我们体会到“队友”的感觉。
第二天的电网我认为真的很有意义，我们所还原的场景是真正的战友生死情。这个项目是真正意义上信任出现的关键点，之前我们彼此的信任只是种子，刚刚萌芽。而当我们把身体交给队友的那一刻，信任便在整个团队中绽放。之后又进行了背摔项目，这真的是很不错的体验。我是比较恐高的，那一刻我真的很慌张，但我知道能保护我的只有下面的队友，我想这一摔就是我们队伍信任成熟的标志，这一摔过后我也仿佛打开了心里所有的壁垒，我相信我们真的是好队友，好团队。
下午的极速60秒算是团队的润滑剂，拉满氛围的项目，是非常好的过渡。接下来的“怪兽过河”项目把我们团队的信任推向高潮，教练放的配乐也很给力，搭桥的队员真的是力竭了还在死撑，其他人也是非常迅速的过河，为搭桥队员留下更多的喘息的时间，当我们手拉手全部过河的那一刻，团队这个概念在我心里有了别样的色彩。
最后结束也是非常不舍，也很感激教练们对我们所有队伍的付出和引导，这两天的拓展训练真的是非常非常有意义，真挚的感谢教练们和雷霆队的所有队友们！
素质拓展训练心得
（智能工程学院，机械设计与制造及其制造化（专升本）22-4）
（朱正杰,雷霆队)
人的一生体会会有很多，经过两天的素质拓展训练课程，没想到会带给我那么多的体会和人生的宝贵经验，刚开始带着好奇与猜测进入了营地，但是最后我带着无尽的感慨和收获满载而归来。所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本要求既大学的培养目标规格的基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践经验能力的素质，在大学生素质拓展工作中和吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且是社会参与大学生素质拓展工作的过程，强化对“大学生拓展的认同”。
以前我对素质拓展并不清楚，通过这两天下来我才明白，原来这种课程是一种考验人的意志和智慧挖掘人的潜能，培养团队协作精神的课程。由于时间有限我们参加的项目并不是很多，但是这是这七个小小的项目让我体会到了团队合作的重要性。
集合后，经过简短的报数分组，每组队伍都出色的制定了自己队伍队训队名，展示了本队伍的才智魄力和精神风貌。
这次拓展课程最大的特点是充分挖掘人的潜能，每个项目都包含着自信心挑战自我战胜自我，攀爬，没有恐惧心，那是根本不可能的事情，每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会带给我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目不是单单一两个人的冲动和体力就能完成的，他的最大特点就是群策群力。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任，互相支持，才能达到团队的目标。
全体队员在挑战困难时，最大限度挑战自己，更重要的是课程中彼此之间更多的信任与理解包容，鼓励，分享彼此胜利和喜乐的同时，也分析队友失误的原因，并能每次训练与日常情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
（供稿：竞技体育中心 撰稿：刘洋 摄影：苏静）
